Tréning – „Plank“ na rôzne spôsoby (8 min)

0
1 341

Ahoj,

zdravím všetkých, ktorí si obľúbili náš fitnes seriál. Na úvod sa vám musím priznať, že sa mi minulý týždeň stalo to, čo sa z času na čas stane skoro každému, kto bojuje s váhou. Často sme trávili čas mimo domu, čo malo za následok nepravidelné jedenie a to zas malo za následok to, že keď sme večer prišli domov, hladná som sa vrhla na chladničku a zjedla som skoro všetko, čo nezjedlo mňa. Po takejto výdatnej večeri sa mi samozrejme už cvičiť nechcelo. Takto to išlo každý deň a ja som takmer skĺzla k svojmu starému životnému štýlu. Našťastie som si uvedomila, že takto to už ďalej nepôjde, pretože inak priberiem naspäť všetko, čo som schudla. Dnes sa môj jedálniček konečne vrátil do normálu a opäť som si aj trochu zacvičila. Nanešťastie ma pri neopatrnom zodvihnutí synčeka ráno rozboleli kríže a tak som hľadala menej dynamický tréning a zamerala som sa takisto viac na strečing. Odkedy mám deti, neustále sa k nim zohýbam, stále po nich niečo zbieram a často sa pristihnem, že moje držanie tela je nesprávne a dosť často sa hrbím. Snažím sa dávať si na to pozor a aj preto potrebujem spevniť brucho a chrbát. „Plank“ je skvelý cvik ktorý vyzerá na prvý pohľad jednoducho, ak si ho však vyskúšate zistíte, že to až také jednoduché nie je. Pri tomto cvičení spevňujete brucho, ramená aj stehná. V dnešnom videu sa dozviete, ako sa dá „plank“ cvičiť na 8 spôsobov. Pozor na správne prevedenie cviku. Prajem príjemné cvičenie 🙂

Plank_43_tréning

Svaly, ktoré si precvičíte ak robíte „plank“

plank

PS: Aby som sa až tak neflákala, pridala som si aj moje obľúbené 8 minútové cvičenie na brucho.

 

Ak sa ti článok páči, napíš komentár alebo ho podpor zdielaním:

komentárov

SHARE
Previous articleJedlý obrázok Mickey Mouse
Next articleKuracie guľky v paradajkovej omáčke – recept
Mirka
Volám sa Mirka, som mamina dvoch detičiek a som spoluzakladateľka familyzone.sk. Okrem písania článkov a príspevkov pre fanúšikov našich stránok, rada vyrábam rôzne handmade vecičky ako magnetky, hračky a počas týchto chladných večerov sa venujem najmä háčkovaniu. Tvorenie sa stalo súčasťou môjho života a som šťastná keď vidím, ako mi pod rukami rastie ďalší nový kúsok :)