İstanbul escort bayan sivas escort samsun escort bayan sakarya escort Muğla escort Mersin escort Escort malatya Escort konya Kocaeli Escort Kayseri Escort izmir escort bayan hatay bayan escort antep Escort bayan eskişehir escort bayan erzurum escort bayan elazığ escort diyarbakır escort escort bayan Çanakkale Bursa Escort bayan Balıkesir escort aydın Escort Antalya Escort ankara bayan escort Adana Escort bayan

štvrtok, 22 februára, 2024
ÚvodŠportFitness seriálTréning - so Zuzkou Light (nohy a zadok)

Tréning – so Zuzkou Light (nohy a zadok)

Ahojte 🙂

tento pracovný týždeň zakončím tréningom so Zuzkou Light, ktorý je zameraný na nohy a zadok. Bude to náročné, ale verím, že sa nenecháte odradiť a pridáte sa ku mne. Veď keď chceme mať v lete pekné zadočky tak nimi musíme pohnúť, no nie? 😉 Ak sa vám bude chcieť, dajte mi vedieť ako ste to zvládli a užite si pekný víkend.

Rozpis dnešného tréningu – 4 cviky odcvičíme v 5 kolách nasledovne…

Počet opakovaní v jednotlivých kolách (platí pre všetky cviky): 5, 10, 15, 10, 5

Cviky: One leg lunge, Push ups / Superman push ups, Skaters, Split squat jumps

15_tréning2

Na začiatku videa nájdete opäť ukážky všetkých 4 cvikov. Prajem vám príjemné cvičenie 😉

Mirka
Mirka
Volám sa Mirka, som mamina dvoch detičiek a som spoluzakladateľka familyzone.sk. Okrem písania článkov a príspevkov pre fanúšikov našich stránok, rada vyrábam rôzne handmade vecičky ako magnetky, hračky a počas týchto chladných večerov sa venujem najmä háčkovaniu. Tvorenie sa stalo súčasťou môjho života a som šťastná keď vidím, ako mi pod rukami rastie ďalší nový kúsok :)
RELATED ARTICLES

Most Popular

Recent Comments