ÚvodŠportFitness seriálTréning - Brucho, nohy a zadok (cca 20 min)

Šport Fitness seriál Kategórie

Tréning – Brucho, nohy a zadok (cca 20 min)

feb 25, 2014

4128

Prajem vám krásne utorkové ránko.

Dúfam, že ste všetci zdraví a že sa máte dobre. Ja som mala posledných 10 dní dosť náročných aj po fyzickej aj po psychickej stránke, takže cvičenie muselo ísť na vedľajšiu koľaj a hoci som sa snažila dodržiavať svoj zdravý jedálniček, nejaké prehrešky tam boli. Ale teraz sa už cítim lepšie a snáď sa mi opäť podarí naskočiť do môjho fitnes režimu 😉

Dnešný tréning je spojený z dvoch častí fitness blender a je zameraný na brucho, nohy a zadok. Už sa na to teším a prajem vám krásny deň 🙂

Cvičenie na brucho nájdete v hornom videu a tu nájdete časť zameranú na nohy a zadok http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY

Predchádzajúci článokNávod na výrobu karnevalového kostýmu pre princeznú – šaty + korunka

Ďalší článokDieťa v znamení Ryby (20.02 – 20.03)

Volám sa Mirka, som mamina dvoch detičiek a som spoluzakladateľka familyzone.sk. Okrem písania článkov a príspevkov pre fanúšikov našich stránok, rada vyrábam rôzne handmade vecičky ako magnetky, hračky a počas týchto chladných večerov sa venujem najmä háčkovaniu. Tvorenie sa stalo súčasťou môjho života a som šťastná keď vidím, ako mi pod rukami rastie ďalší nový kúsok :)

RELATED ARTICLES

Most Popular

Načítať ďalšie

Recent Comments

výživa v tehotenstve on Výborná domáca pizza zo špaldovej múky – recept

výživa on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Marianna Púryová on Rýchly a lahodný makový koláč – recept

Helena Bohilova on Tolerantná výchova ničí deťom hodnoty. Sú agresívne, zlé a nič si nevážia

Walter Šinko on Pitný režim – základy, ktoré by sme mali vedieť

Walter Šinko on Pitný režim – základy, ktoré by sme mali vedieť

Janka Kúchová on Recept na jednoduché, rýchle a chutné palacinky

Daniela Dada Sasová on Ovocná torta s krémom á la Pribináčik

Julia Lorencovič on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Lucia Jamrišková on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Lucia Jamrišková on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Martin Hrkeľ on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Lucia Jamrišková on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Andrea Holakova on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Andrea Holakova on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Anna Suchá on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Anna Suchá on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Melana Dudášová on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Viktória Glória Kohútová on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

František Socha on KAM NA VÝLET – Jazero Počúvadlo

Miriam Grznárová on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Katarina Hornackova on KAM NA VÝLET – Záhorie

Marianna Púryová on Rýchly a lahodný makový koláč – recept

Katarina Hornackova on KAM NA VÝLET – Záhorie

Helena Galikova on Ako vyrobiť vrtuľku (veterný mlyn)

Anna Pidaná on Návod na výrobu jednoduchého kvetu z papiera

Ivana Krempaska on Tolerantná výchova ničí deťom hodnoty. Sú agresívne, zlé a nič si nevážia

Ľudmila Laurová on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Peter Kratochvíl on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Iva Hluchá on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Iva Hluchá on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Iva Hluchá on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Katarina Jarosova-Fickova on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Monika Brnová on Prvá narodeninová torta – postup

Monika Brnová on Prvá narodeninová torta – postup

Paulina Knutova on Recept na jednoduché, rýchle a chutné palacinky

Veronika Kubíková on Zaručený prírodný ZÁZRAK – sirup proti kašľu!!!

Linda Jostova on Rýchly a lahodný makový koláč – recept

Linda Jostova on Rýchly a lahodný makový koláč – recept

Pavel Danka Damiančíkovi on Zdravé domáce keksíky – RECEPT

Pavel Danka Damiančíkovi on Zdravé domáce keksíky – RECEPT

Katarina Singhoferová on karnevalová maska – ROBOT

Helena Pecalkova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Helena Pecalkova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Helena Pecalkova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Anna Červenková on Špaldový jablkovo hruškový koláč so škoricou – recept

Lenka Vrabcekova on Recept – Naše domáce narodeninové tortičky pre deti

Helena Pecalkova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Helena Pecalkova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Linda Jostova on Rýchly a lahodný makový koláč – recept

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Helena Pecalkova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Helena Pecalkova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Helena Kolářová on Recept na domáci chlebík pečený v obyčajnej elektrickej rúre

Klaudia Tothova on Tekvicová polievka – recept

Antónia Stiffelová on Tolerantná výchova ničí deťom hodnoty. Sú agresívne, zlé a nič si nevážia

Klaudia Tothova on Tekvicová polievka – recept

Klaudia Tothova on Vynikajúci cheesecake

Klaudia Tothova on Vynikajúci cheesecake

Klaudia Tothova on Jablkovo-banánový koktail so škoricou

Klaudia Tothova on Vynikajúci cheesecake

Klaudia Tothova on Jablkovo-banánový koktail so škoricou

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Viera Ryba Molnárová on Výborná domáca pizza zo špaldovej múky – recept

Lučia Plechová on KAM NA VÝLET – Kúpalisko Margita Ilona

Lučia Plechová on KAM NA VÝLET – Kúpalisko Margita Ilona

Antónia Stiffelová on Tolerantná výchova ničí deťom hodnoty. Sú agresívne, zlé a nič si nevážia

Michaela Maronová on Zdravá domáca zmrzlina bez výčitiek – recept

Bohunka Parobkova on Máša a medveď – všetky diely

Bohunka Parobkova on Máša a medveď – všetky diely

Miriam Spring on Zdravá domáca zmrzlina bez výčitiek – recept

Monika Ivanova on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Anna Skerlan on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Monika Ivanova on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Martina Demeterova on Máša a medveď (maľovanky)

Maria Belisova Hussaini on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Monika Ivanova on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Monika Ivanova on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Viera Ryba Molnárová on Výborná domáca pizza zo špaldovej múky – recept

Michaela Maronová on Ako vyrobiť vrtuľku (veterný mlyn)

Mária Rajnohová on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Mária Rajnohová on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Mária Rajnohová on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Mária Rajnohová on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Eva Evina Krajčíková on Zdravá bezlepková torta vhodná aj pre ľudí s intoleranciou mlieka

Eva Evina Krajčíková on Zdravá bezlepková torta vhodná aj pre ľudí s intoleranciou mlieka

Kvetoslava Conkova on Máša a medveď (maľovanky)

Maria Belisova Hussaini on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Maria Belisova Hussaini on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Maria Radzova on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Maria Radzova on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Maria Belisova Hussaini on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Maria Belisova Hussaini on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Katarína Galosová on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Anikó Pavlová on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Zuzulka Doicearová on Ako si vyrobiť prírodné potravinárske farbivo

Zuzulka Doicearová on Ako si vyrobiť prírodné potravinárske farbivo

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Léňa Světlíková on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Anikó Pavlová on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Viera Hermanova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Anna Poliakova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Viera Hermanova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Viera Hermanova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Zuzane Debnarikova CZinege on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Helena Pecalkova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Helena Pecalkova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Ala Piknova on Jindra Kejak „Uspávanka“

Helena Pecalkova on Účinný spôsob, ako vyčistiť práčku

Eva Evina Krajčíková on Domáce tortilly – recept

Pavel Danka Damiančíkovi on Zdravé domáce keksíky – RECEPT

Pavel Danka Damiančíkovi on Zdravé domáce keksíky – RECEPT

Mária Rajnohová on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Mária Rajnohová on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Lenka Vrabcekova on Recept – Naše domáce narodeninové tortičky pre deti

Lenka Vrabcekova on Recept – Naše domáce narodeninové tortičky pre deti

Martina Demeterova on Máša a medveď (maľovanky)

Lenka Mikulášiková on Návod na výrobu karnevalového kostýmu pre princeznú – šaty + korunka

Lenka Mikulášiková on Návod na výrobu karnevalového kostýmu pre princeznú – šaty + korunka

Detská obuv on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Mária Rajnohová on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Viera Begáňová Mikulášová on Recept na domáce špaldovo – celozrnné rožky

Viera Begáňová Mikulášová on Kuracie prsia s jablkovou kari omáčkou – recept

Viera Begáňová Mikulášová on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Viera Begáňová Mikulášová on Recept na domáce špaldovo – celozrnné rožky

Mira Chalupova Gaspar on Nový Fitnes Seriál – Úvod

Mária Rajnohová on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Mária Rajnohová on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Petra Kleniarová on Ako si vyrobiť prírodné potravinárske farbivo

Petra Kleniarová on Ako si vyrobiť prírodné potravinárske farbivo

Petra Kleniarová on Ako si vyrobiť prírodné potravinárske farbivo

Daniela Kundekova on Výsledky súťaže – HIPPSY ORIGINALS

Daniela Kundekova on Výsledky súťaže – HIPPSY ORIGINALS

Daniela Kundekova on Výsledky súťaže – HIPPSY ORIGINALS

Daniela Kundekova on Výsledky súťaže – HIPPSY ORIGINALS

Daniela Kundekova on Výsledky súťaže – HIPPSY ORIGINALS

Tatiana Fiľová on Výsledky súťaže – HIPPSY ORIGINALS

Daniela Kundekova on Výsledky súťaže – HIPPSY ORIGINALS

Daniela Kundekova on Výsledky súťaže – HIPPSY ORIGINALS

Jana Satinová on Zaručený prírodný ZÁZRAK – sirup proti kašľu!!!

Jana Satinová on Zaručený prírodný ZÁZRAK – sirup proti kašľu!!!

Stefania Vargova on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Bevízová Marieta on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Kika Sedlačkova on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Michaela Remiašová on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Ivica Čaplová Michalková on Narodeninové medovníčky do škôlky – recept

Ivica Čaplová Michalková on Narodeninové medovníčky do škôlky – recept

Mónika Moncsy Bodzsár on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Mónika Moncsy Bodzsár on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Karolína Lehotová on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Patai Nagy Katus on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Renáta Mularčíková on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Zuzana Hubinská on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Zuzana Hubinská on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Eva Trojcakova on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Eva Trojcakova on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Eva Trojcakova on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Eva Trojcakova on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Eva Burčíková on Zdravé domáce keksíky – RECEPT

Karolin von Drachenschmied on Zdravé domáce keksíky – RECEPT

Eva Burčíková on Zdravé domáce keksíky – RECEPT

Katarína Nagyová on Rýchla mikulášska súťaž ukončená – VYHLÁSENIE VÍŤAZOV

Eva Evina Krajčíková on Slané syrové slimáčiky – RECEPT

Helen Vojtekova on Prvá narodeninová torta – postup

Miriam Spring on Tréning – ďalší krôčik k novému telu :)

Eva Burčíková on Zdravé domáce keksíky – RECEPT

Miriam Spring on Tréning – ďalší krôčik k novému telu :)

Lýdia Bartová on Spadla hruška zelená

Lýdia Bartová on Spadla hruška zelená

Filip Zoom on Slimáčik,autíčko a kvetinka – jedlé obrázky

Lubos Bezo Bezak on Šablóny na vyrezávanie tekvíc + naše výtvory :)

Viera Chmelova on Šablóny na vyrezávanie tekvíc + naše výtvory :)

Lubos Bezo Bezak on Šablóny na vyrezávanie tekvíc + naše výtvory :)

Jaroslava Dorošová Imrichová on Brušný pruh dieťaťa: ako si s ním poradiť bez chirurgického zákroku?

Indiánka Monika Fišerová on Tréning – ak chcete mať tehličky na bruchu ;) (8 min)

Indiánka Monika Fišerová on Tréning – ak chcete mať tehličky na bruchu ;) (8 min)

Zuzka Palkova on Tréning – ak chcete mať tehličky na bruchu ;) (8 min)

Indiánka Monika Fišerová on Tréning – ak chcete mať tehličky na bruchu ;) (8 min)

Zuzka Palkova on Tréning – ak chcete mať tehličky na bruchu ;) (8 min)

Zuzka Palkova on Tréning – ak chcete mať tehličky na bruchu ;) (8 min)

Veronika Vašiová Maronová on Ako si urobiť pečiatky zo zemiakov

Zuzana Petrusova Pechacova on Výsledky súťaže – HIPPSY ORIGINALS

Zuzana Petrusova Pechacova on Výsledky súťaže – HIPPSY ORIGINALS

Karin Chovanová on Výsledky súťaže – HIPPSY ORIGINALS

Karin Chovanová on Výsledky súťaže – HIPPSY ORIGINALS

Tatiana Baricová on Tréning – ak chcete mať tehličky na bruchu ;) (8 min)

Monika Šiňanská on Zdravá pochúťka pre vás aj vaše deti – ovocná koža

Ivica Čaplová Michalková on KAM NA VÝLET – Vodný Raj Vyhne

Ivica Čaplová Michalková on 10 dôvodov prečo je skvelé mať sestru

Lívia Totkovičová on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Lívia Totkovičová on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Michal Michalko on Návod ako sa zbaviť pesticídov a iných škodlivín v zelenine

Krásne Bruška on Štýlová aj s bruškom: Módne tipy pre nastávajúce mamičky

Jarmila Jovankovic on Návod na výrobu karnevalového kostýmu pre princeznú – šaty + korunka

Jarmila Jovankovic on Návod na výrobu karnevalového kostýmu pre princeznú – šaty + korunka

Mira Chalupova Gaspar on Tréning

Mira Chalupova Gaspar on Tréning

Tatiana Baricová on Tréning – ak chcete mať tehličky na bruchu ;) (8 min)

Darina Gerdová on Kakaový rez s tvarohom – fitnes recept

Mira Chalupova Gaspar on Balanc, sila, pohyblivosť – tréning so Zuzkou Light

Mira Chalupova Gaspar on Balanc, sila, pohyblivosť – tréning so Zuzkou Light

Mira Chalupova Gaspar on Balanc, sila, pohyblivosť – tréning so Zuzkou Light

Stanislava Bosorka Bieliková on Recept na zdravú (hrnčekovú) bublaninu z avokádového cesta

Mirka Miklášová on Recept na zdravú (hrnčekovú) bublaninu z avokádového cesta

Stanislava Bosorka Bieliková on Recept na zdravú (hrnčekovú) bublaninu z avokádového cesta

Veronika Vašiová Maronová on Štýlová aj s bruškom: Módne tipy pre nastávajúce mamičky

Veronika Vašiová Maronová on Štýlová aj s bruškom: Módne tipy pre nastávajúce mamičky

Eva Evina Krajčíková on Rýchly a lahodný makový koláč – recept

Elenka Plišková on Špaldová múka – 10 dôvodov, prečo ju zaradiť do svojho jedálnička

Eva Komorova on Kuracie prsia s chrumkavou zeleninou – recept

Mária Repaská on Fantastické domáce muffiny – recept

Mária Repaská on Fantastické domáce muffiny – recept

Patricia Grimekova on Narodeninová torta Rio 2 – postup

Eva Evina Krajčíková on Fantastické domáce muffiny – recept

Miriam Abrahámová-Hluzinová on Tréning – so Zuzkou Light (45 minút)

Miriam Abrahámová-Hluzinová on Tréning – so Zuzkou Light (45 minút)

Eva Evina Krajčíková on Dokonalé pozadie za 6 minút denne

Mária Špaková on Máša a medveď – všetky diely

Mira Chalupova Gaspar on HIIT so Zuzkou Light

Mira Chalupova Gaspar on HIIT so Zuzkou Light

Mira Chalupova Gaspar on HIIT so Zuzkou Light

Mira Chalupova Gaspar on HIIT so Zuzkou Light

Mira Chalupova Gaspar on HIIT so Zuzkou Light

Miroslava Biskupová on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Žofia Kéryová on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Jaroslava Dorošová Imrichová on Brušný pruh dieťaťa: ako si s ním poradiť bez chirurgického zákroku?

Michal Michalko on Medovníkový domček (audio rozprávka)

Sona Panisova on Najčastejšie chyby rodičov v priebehu pohybového vývoja detí do 1 roka

Hugo Hinc on Dobrodružstvá pána Peabodyho a Shermana – recenzia pre rodičov