İstanbul escort bayan sivas escort samsun escort bayan sakarya escort Muğla escort Mersin escort Escort malatya Escort konya Kocaeli Escort Kayseri Escort izmir escort bayan hatay bayan escort antep Escort bayan eskişehir escort bayan erzurum escort bayan elazığ escort diyarbakır escort escort bayan Çanakkale Bursa Escort bayan Balıkesir escort aydın Escort Antalya Escort ankara bayan escort Adana Escort bayan

streda, 21 februára, 2024
ÚvodŠportFitness seriálTréning - "Plank" na rôzne spôsoby (8 min)

Tréning – „Plank“ na rôzne spôsoby (8 min)

Ahoj,

zdravím všetkých, ktorí si obľúbili náš fitnes seriál. Na úvod sa vám musím priznať, že sa mi minulý týždeň stalo to, čo sa z času na čas stane skoro každému, kto bojuje s váhou. Často sme trávili čas mimo domu, čo malo za následok nepravidelné jedenie a to zas malo za následok to, že keď sme večer prišli domov, hladná som sa vrhla na chladničku a zjedla som skoro všetko, čo nezjedlo mňa. Po takejto výdatnej večeri sa mi samozrejme už cvičiť nechcelo. Takto to išlo každý deň a ja som takmer skĺzla k svojmu starému životnému štýlu. Našťastie som si uvedomila, že takto to už ďalej nepôjde, pretože inak priberiem naspäť všetko, čo som schudla. Dnes sa môj jedálniček konečne vrátil do normálu a opäť som si aj trochu zacvičila. Nanešťastie ma pri neopatrnom zodvihnutí synčeka ráno rozboleli kríže a tak som hľadala menej dynamický tréning a zamerala som sa takisto viac na strečing. Odkedy mám deti, neustále sa k nim zohýbam, stále po nich niečo zbieram a často sa pristihnem, že moje držanie tela je nesprávne a dosť často sa hrbím. Snažím sa dávať si na to pozor a aj preto potrebujem spevniť brucho a chrbát. „Plank“ je skvelý cvik ktorý vyzerá na prvý pohľad jednoducho, ak si ho však vyskúšate zistíte, že to až také jednoduché nie je. Pri tomto cvičení spevňujete brucho, ramená aj stehná. V dnešnom videu sa dozviete, ako sa dá „plank“ cvičiť na 8 spôsobov. Pozor na správne prevedenie cviku. Prajem príjemné cvičenie 🙂

Plank_43_tréning

Svaly, ktoré si precvičíte ak robíte „plank“

plank

PS: Aby som sa až tak neflákala, pridala som si aj moje obľúbené 8 minútové cvičenie na brucho.

 

Mirka
Mirka
Volám sa Mirka, som mamina dvoch detičiek a som spoluzakladateľka familyzone.sk. Okrem písania článkov a príspevkov pre fanúšikov našich stránok, rada vyrábam rôzne handmade vecičky ako magnetky, hračky a počas týchto chladných večerov sa venujem najmä háčkovaniu. Tvorenie sa stalo súčasťou môjho života a som šťastná keď vidím, ako mi pod rukami rastie ďalší nový kúsok :)
RELATED ARTICLES

Most Popular

Recent Comments