piatok, 28 januára, 2022
video

Tréning s Jillian Michaels – brucho (35 min)

Ahojte všetci, ktorí ste sa spolu so mnou rozhodli schudnúť. Dnes som pre nás vybrala tréning zameraný na brucho, keďže práve táto partia je u...

Banánovo – makový špaldový závin – recept

Milujem makovník a keďže je mak bohatým zdrojom vápnika, hľadala som recept na nejakú zdravšiu a menej kalorickú verziu ako je tá pôvodná. Našla som...

Kakaový rez s tvarohom – fitnes recept

Opäť tu mám jednu sladkú pochúťku, ktorou môžete uhasiť svoju chuť na sladké a vôbec nemusíte mať výčitky. Samozrejme si treba aj v tomto...

Kuracie guľky v paradajkovej omáčke – recept

Už dávnejšie som si všimla, že mnoho ľudí má predsudky voči nízkokalorickej strave. Pri slove "zdravá", "fitnes" alebo "nízkokalorická" strava si každý väčšinou predstaví...
video

Tréning – „Plank“ na rôzne spôsoby (8 min)

Ahoj, zdravím všetkých, ktorí si obľúbili náš fitnes seriál. Na úvod sa vám musím priznať, že sa mi minulý týždeň stalo to, čo sa z...

Tuniaková nátierka s avokádom – recept

Zvykla som robievať tuniakovú nátierku, do ktorej som okrem iného dávala aj tavený syr na zjemnenie výraznej rybacej chuti, ktorá mi je ťažká na...

Pizza z karfiolového cesta bez múky – recept

Recept na zdravšiu verziu pizze. Nakoľko neobsahuje žiadnu múku, je vhodná aj pre celiatikov. Je fakt chutná a postup je veľmi jednoduchý ;o) Čo budeme...
kokosové pusinky

Kokosové pusinky bez výčitiek – recept

Ako ste si iste všimli, začala som sa vo svojich príspevkoch viac zameriavať na zdravý životný štýl a s tým súvisia aj zdravé recepty....

8 výhod vysoko intenzívneho intervalového tréningu HIIT (High-Intensity Interval Training)

HIIT (High Intensity Interval Training) vysoko intenzívny intervalový tréning charakterizuje každý tréning, ktorý strieda doslova výbuchy aktívneho intenzívneho cvičenia s pasívnejšími menej intenzívnymi cvikmi. Skúste...
video

Tréning – Tabata kardio (20 min)

Ahojte, mám tu pre vás ďalší skvelý kardio tréning na doma. Zacvičila som si ho včera a celkom slušne som sa zapotila :) K tomu...