Ahoj všetci ktorí túžite po peknom vypracovanom brušku. Mám tu pre vás jeden typ od veľmi milej kočky, ktorá sa odhodlala na zmenu svojej postavy a súhlasila s tým, aby som zverejnila jej fotografiu pred a po. Nejde o žiadny photoshop, žiadne diéty alebo prípravky na chudnutie – jednoducho zmenila životný štýl! Ešte dodávam, že časový úsek medzi týmito dvoma fotografiami je cca 1 rok a je to mamina 2 detí.
Keď som zbadala jej fotografiu spred roka a teraz, ostala som ohromená. Prezradila mi, že kľúčom k jej úspechu bol tento krátky tréning na brucho, ktorý cvičila 2x denne + samozrejme pridala aj nejaké kardio cvičenia a upravila stravu. V komentároch pod videom sa môžete presvedčiť, že viacero ľudí si vďaka týmto cvikom vypracovalo pekné bruško. Tak som sa teda do toho pustila aj ja 🙂 Dnes je to druhý deň a musím povedať že bruško riadne cítim, ale dá sa to zvládnuť. Už skoro automaticky si ku každému tréningu pridávam navyše toto 6 minútové cvičenie, ktoré by malo dopomôcť k peknému pevnému pozadiu http://www.familyzone.sk/2014/03/24/dokonale-pozadie-za-6-minut-denne/ Vo štvrtok som si pridala ešte nejaké cviky podľa seba, keďže som akosi nemala čas pohľadať si vhodný tréning na youtube. A tak moje cvičenie vyzeralo asi takto:
– rozcvička
– hore spomínané 8 minútové cvičenie na brucho
– 6 minútové cvičenie na zadok
– 50 drepov + 50 kľukov (striedavo 10/10)
– strečing
Dnes (v piatok) som si pre zmenu zostavila tréning nasledovne:
– rozcvička
– 15 minúť fitness blender https://www.youtube.com/watch?v=WUg5dP6W0cw
– 8 minút cvičenie na brucho
– 6 minútové cvičenie na zadok
– strečing
Ak sa vám nechce, alebo nemáte čas cvičiť dlho, skúste začať aspoň tými dvoma krátkymi cvičeniami na brucho a zadok. Veď 14 minút denne si nájde hádam každý napríklad hneď ráno, povedzme ako súčasť rannej hygieny alebo si zacvičte ešte predtým, ako sa s chuťou pustíte do svojho obľúbeného jedla 😉 Aj malá zmena vás môže posunúť o krok bližšie k vašej vytúženej postave…
Krása len sa donútiť no určite to stojí zato
Krása len sa donútiť no určite to stojí zato
Ka sa od zajtra pustam do tvojho fitness serialu,kedze som tuto stranku objavila len teraz. Je skvele ze sem nepridavas len nejake linky z netu ale napises presny plan cvicenia 🙂
Ka sa od zajtra pustam do tvojho fitness serialu,kedze som tuto stranku objavila len teraz. Je skvele ze sem nepridavas len nejake linky z netu ale napises presny plan cvicenia 🙂
Niektoré cviky nedám kôli chrbtici 🙁
Ka sa od zajtra pustam do tvojho fitness serialu,kedze som tuto stranku objavila len teraz. Je skvele ze sem nepridavas len nejake linky z netu ale napises presny plan cvicenia 🙂
Na tretí deň cvičenia posilované svaly bolia, musím zatnúť zuby aby som cviky odcvičila 😀
Na tretí deň cvičenia posilované svaly bolia, musím zatnúť zuby aby som cviky odcvičila 😀